Thân - Tâm
Âm nhạc – Bài tập tái cấu trúc não bộ
Âm nhạc không chỉ là thứ bạn nghe — mà là thứ não bộ của bạn dần trở thành.
Khoa học thần kinh cho thấy việc tiếp xúc thường xuyên với âm nhạc có thể tái cấu trúc não bộ về mặt vật lý, thông qua việc thay đổi các kết nối thần kinh, chất dẫn truyền thần kinh, thậm chí cả cấu trúc não. Khi âm nhạc đi vào hệ thần kinh, những điều sau sẽ xảy ra:
• Tăng cường các đường dẫn thần kinh liên quan đến trí nhớ và học tập
• Kích thích giải phóng dopamine (động lực và khoái cảm)
• Điều chỉnh cách xử lý cảm xúc trong hệ viền
• Thay đổi kết nối giữa bán cầu não trái và phải
• Tái định hình các vùng chịu trách nhiệm về sự tập trung, vận động và sáng tạo
Các nghiên cứu MRI cho thấy những người thường xuyên nghe hoặc chơi nhạc có bó sợi thể chai (corpus callosum) dày hơn, khả năng xử lý âm thanh tốt hơn và điều hòa cảm xúc hiệu quả hơn.
Loại nhạc bạn nghe cũng rất quan trọng. Âm nhạc êm dịu, có nhịp điệu đều có thể làm giảm cortisol và lo âu. Ngược lại, âm nhạc hỗn loạn hoặc quá mạnh có thể làm tăng mức căng thẳng và kích hoạt hệ thần kinh giao cảm.
Não bộ thích nghi với những gì nó lặp lại mỗi ngày. Âm nhạc không phải là tiếng nền — nó là một hình thức “tập luyện” cho não. Vì vậy, hãy chọn những âm thanh định hình tâm trí mà bạn muốn sống cùng.
Nguồn: Core Neuro Health
