Khoa học thần kinh giờ đây đã chứng minh một điều từng nghe như chuyện không tưởng: bộ não của bạn hoàn toàn có thể tự tái cấu trúc ở bất kỳ độ tuổi nào, chỉ cần bạn biết cách kích hoạt đúng trạng thái tinh thần. Khả năng tuyệt vời này, được gọi là "tính dẻo của não bộ" (neuroplasticity), cho phép não bộ tạo ra các kết nối thần kinh mới, sửa chữa những kết nối cũ, và thậm chí thay đổi cả cấu trúc vật lý của nó dựa trên suy nghĩ, cảm xúc và những trải nghiệm mà bạn đi qua.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng khi bạn chìm vào trạng thái tập trung sâu, sự tò mò hay những cảm xúc chân thật, não bộ sẽ giải phóng các "siêu chất" hóa học như dopamine và acetylcholine. Hãy hình dung chúng như những "tín hiệu xây dựng", ra lệnh cho các tế bào thần kinh củng cố những lối mòn quan trọng và loại bỏ những phần không còn cần thiết. Về bản chất, não bộ của bạn đang tự "cải tạo" chính nó dựa trên chính nơi mà bạn đặt sự chú ý và cảm xúc vào.

Điều này có nghĩa là việc học một kỹ năng mới, vượt qua sang chấn hay cải thiện trí nhớ không hề bị giới hạn bởi tuổi tác; tất cả đều phụ thuộc vào trạng thái tâm trí của bạn. Thiền định, hình dung, thử thách bản thân với những điều mới mẻ, và thậm chí là những thói quen nhỏ mỗi ngày đều có thể tạo ra những thay đổi bền vững trong hệ thống mạch não. Các nhà khoa học quan sát thấy rằng những người trưởng thành thường xuyên thực hành việc học tập chủ động hoặc chánh niệm đều ghi nhận sự phát triển rõ rệt ở những vùng não chịu trách nhiệm về sự tập trung, lòng trắc ẩn và khả năng phục hồi.

Ngược lại, căng thẳng (stress) và việc sống như một "cỗ máy" trên chế độ lái tự động lại mang đến tác dụng trái ngược; chúng làm giảm các kết nối và củng cố những khuôn mẫu tư duy cũ kỹ. Bí quyết ở đây nằm ở việc giữ cho mình luôn tò mò, hiện diện trọn vẹn với cảm xúc và sẵn sàng dấn thân vào những trải nghiệm mới.

Bộ não con người không hề cố định; nó là một thực thể linh hoạt, dễ thích nghi và luôn chờ đợi sự dẫn dắt từ chính bạn. Mỗi khoảnh khắc bạn nhận thức, mỗi thử thách bạn đối mặt, mỗi phút giây bạn tập trung sâu đều đang tái định hình tâm trí bạn trong thời gian thực. Thay đổi không chỉ là đặc quyền của tuổi trẻ; nó thuộc về bất kỳ ai sẵn sàng học cách tư duy theo một cách khác.

Nguồn : Sound Effects