Thân - Tâm
Chỉ 27 phút thiền mỗi ngày có thể thay đổi cấu trúc não bộ
Một nghiên cứu mới từ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho thấy việc thiền khoảng 27 phút mỗi ngày trong suốt 8 tuần có thể làm thay đổi cấu trúc vật lý của não bộ.
Các nhà khoa học ghi nhận sự gia tăng mật độ chất xám ở những vùng liên quan đến trí nhớ, khả năng tự nhận thức và điều tiết cảm xúc. Đồng thời, hạch hạnh nhân — trung tâm xử lý căng thẳng của não — có xu hướng nhỏ lại, phù hợp với việc mức độ căng thẳng của người tham gia giảm xuống.
Những thay đổi này cho thấy thiền có thể củng cố sự cân bằng cảm xúc và cải thiện chức năng nhận thức. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng chỉ cần một thực hành ngắn mỗi ngày cũng đủ tạo ra sự phát triển não bộ có thể đo lường và giảm căng thẳng rõ rệt.
Nguồn: The Brain Maze
