Thân - Tâm
Giấc ngủ ban đêm – Thời điểm vàng cho tế bào phục hồi
Các nhà khoa học đã phát hiện rằng tế bào người bước vào giai đoạn sửa chữa và phục hồi mạnh mẽ hơn trong giấc ngủ ban đêm. Nghiên cứu đăng trên Journal of Pineal Research cho thấy nhịp sinh học và sự tiết melatonin đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa quá trình sửa chữa tế bào, hoạt động chống oxy hóa và bảo vệ DNA vào ban đêm.
Nhiều bài tổng quan trên cùng tạp chí giải thích rằng melatonin giúp tăng cường chức năng ty thể và giảm stress oxy hóa, từ đó tạo điều kiện tối ưu cho việc tái tạo tế bào khi cơ thể nghỉ ngơi. Các nghiên cứu thực nghiệm cũng chỉ ra rằng việc gián đoạn ánh sáng ban đêm làm suy giảm các cơ chế sửa chữa này ở cấp độ tế bào.
Những phát hiện này củng cố kết luận rằng sinh học ban đêm là yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe tế bào và khả năng bền bỉ sinh lý lâu dài.
Nguồn: The Brain Maze
