Các nhà tâm lý học phát hiện rằng viết về “phiên bản tương lai của chính mình” ở thì quá khứ có thể khiến não bộ xem nó như một ký ức thật.

Các nhà nghiên cứu về hiện tượng “du hành thời gian trong tâm trí” đã phát hiện một điều rất thú vị: khi bạn viết về các mục tiêu tương lai như thể chúng đã xảy ra, não bộ sẽ kích hoạt cùng những mạng lưới thần kinh dùng để hồi tưởng các ký ức thật. Quá trình này giúp củng cố niềm tin, sự tự tin và sự đồng bộ cảm xúc với kết quả mong muốn. Tiềm thức rất khó phân biệt giữa những sự kiện được tưởng tượng sống động ở thì quá khứ với trải nghiệm thực tế, vì vậy kỹ thuật này có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến hành vi và động lực.

Phương pháp này hiệu quả vì não bộ dựa vào cơ chế dự đoán dựa trên ký ức. Khi não tin rằng một điều gì đó đã xảy ra, nó bắt đầu điều chỉnh các quyết định, thói quen và phản ứng cảm xúc để phù hợp với “câu chuyện” nội tại đó. Những trang nhật ký viết ở thì quá khứ tạo cảm giác quen thuộc và giúp giảm sự kháng cự tâm lý vốn thường cản trở các mục tiêu dài hạn. Tâm trí cảm thấy an toàn hơn khi theo đuổi điều mà nó “đã từng biết”.

Các nhà tâm lý học gọi hiện tượng này là sự “kích hoạt thần kinh có định hướng bản thân” (self-directed neural priming). Đây không phải là “hiện thực hóa bằng phép màu”, mà là cách bạn điều kiện hóa não bộ để phản ứng như thể mục tiêu đã là một phần trong lịch sử của nó. Điều này giúp giảm nghi ngờ, tăng sự rõ ràng và kích hoạt các mạch thần kinh liên quan đến việc lập kế hoạch và thực hiện.

Theo thời gian, hành động của bạn sẽ dần thay đổi để phù hợp với hình ảnh bản thân mà bạn đã mô tả trong nhật ký.

Não bộ xây dựng thực tại của bạn dựa trên những câu chuyện mà bạn lặp lại. Khi bạn viết tương lai của mình như một ký ức, bạn đang huấn luyện tâm trí tiến về phía nó với sự tự tin.

Nguồn: Mind Box