Bạn muốn một bộ não không chịu già đi ư? Hãy bớt làm ô chữ và bắt đầu di chuyển nhanh hơn.

Từ lâu, chúng ta vẫn được khuyên rằng các trò chơi trí tuệ và câu đố là chìa khóa để giữ đầu óc minh mẫn khi về già. Nhưng một nghiên cứu đột phá về nhóm người được gọi là “SuperAgers” đã đảo ngược hoàn toàn quan điểm đó.

“SuperAgers” là một nhóm hiếm hoi những người trên 80 tuổi nhưng vẫn sở hữu trí nhớ và năng lực nhận thức tương đương người trẻ hơn họ 30 năm.

Các nhà khoa học tại Trung tâm Alzheimer Queen Sofia Foundation đã tìm hiểu lý do vì sao. Họ so sánh nhóm SuperAgers với những người cao tuổi bình thường để tìm ra sự khác biệt sinh học.

Câu trả lời nằm ở “chất xám” — mô não chịu trách nhiệm xử lý thông tin. Trong khi hầu hết mọi người đều mất dần thể tích não theo tuổi tác, SuperAgers vẫn giữ được chất xám ở những vùng quan trọng, đặc biệt là các trung tâm trí nhớ.

Vậy yếu tố lối sống nào dự đoán khả năng bảo vệ não bộ này? Không phải chế độ ăn. Không phải số lượng sách đã đọc. Thậm chí cũng không phải tần suất đến phòng gym.

Đó là tốc độ vận động. Nghiên cứu cho thấy SuperAgers di chuyển nhanh hơn rõ rệt so với những người cùng độ tuổi trong sinh hoạt hằng ngày.

Không chỉ là chạy nhanh trên đường đua. Các nhà khoa học đo tốc độ đi bộ (gait speed) và kỹ năng vận động tinh, như nhịp gõ ngón tay. Họ cũng thường xuyên thực hiện những chuyển động “tình cờ nhưng đòi hỏi cao” — như leo cầu thang thay vì đi thang máy, hay làm vườn với cường độ cao.

Các nhà nghiên cứu tin rằng việc di chuyển nhanh và linh hoạt tạo ra thử thách cho não bộ theo cách mà những câu đố logic khi ngồi yên không thể làm được.

Tốc độ đòi hỏi sự phối hợp, thăng bằng và dẫn truyền thần kinh nhanh. Nó giữ cho kết nối giữa não và cơ bắp luôn “sống động”.

Nghiên cứu còn phát hiện một đặc điểm quan trọng khác: khả năng phục hồi tinh thần. SuperAgers có tỷ lệ lo âu và trầm cảm thấp hơn đáng kể. Họ không chỉ di chuyển nhanh — mà còn tiến về phía trước về mặt cảm xúc.

Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ trí não, đừng chỉ ngồi yên. Hãy đứng dậy và đi bộ có mục đích, như leo cầu thang chẳng hạn.

Rèn luyện tốc độ — và não bộ của bạn sẽ theo kịp.

Nguồn: WorkoutHealthy