Thân - Tâm
“Social Jetlag” – Lệch múi giờ ngay trong chính cơ thể bạn
Hiện tượng này được gọi là Social Jetlag (lệch múi giờ xã hội) – và bạn đang trải qua nó mỗi tuần.
Việc thức dậy lúc 6 giờ sáng vào ngày thường và 10 giờ sáng vào cuối tuần khiến nhịp sinh học của bạn lệch tới bốn giờ. Cortisol tăng vọt. Nguy cơ bệnh tim cũng gia tăng.
Thói quen ngủ lành mạnh nhất nghe có vẻ rất “nhàm chán”: thức dậy cùng một giờ, mỗi ngày.
Nguồn: Amazing Science Facts
