Theo tâm lý học, những gì chúng ta cảm thấy khó chịu hoặc hay phán xét ở người khác thường phản ánh những cảm xúc hoặc đặc điểm chưa được giải quyết trong chính bản thân mình. Carl Jung gọi hiện tượng này là “projection” (sự phóng chiếu), mô tả cách mà tâm trí vô thức gán những xung đột cá nhân của mình lên người khác.

Projection có thể khiến ta tưởng như đó là sự thấu hiểu. Các nhà tâm lý học cho rằng khi ta nhận thấy những hành vi ở người khác khiến mình phản ứng cảm xúc mạnh, não bộ sẽ diễn giải những tín hiệu này như một dạng nhận định rõ ràng hoặc phán xét. Theo tâm lý học, thực chất điều này mang tính “tự truyện” — phản ứng của chúng ta tiết lộ những xung đột nội tâm, nỗi sợ hoặc sự bất an chưa được tích hợp.

Nghiên cứu cho thấy việc nhận ra projection giúp nâng cao nhận thức bản thân và phát triển cảm xúc. Các nhà tâm lý học cho rằng việc suy ngẫm về lý do tại sao một số hành vi lại khiến ta khó chịu có thể giúp khám phá những khía cạnh ẩn trong tính cách, từ đó giúp mỗi người giải quyết vấn đề cá nhân thay vì đổ lỗi ra bên ngoài. Theo tâm lý học, quá trình này giúp cải thiện khả năng điều tiết cảm xúc, sự đồng cảm và hiểu biết trong các mối quan hệ.

Các nhà tâm lý học cho rằng việc chấp nhận khái niệm projection sẽ mang lại cái nhìn sâu sắc hơn về tâm lý của chính mình. Theo tâm lý học, việc thừa nhận rằng những phán xét thường phản chiếu những đấu tranh nội tâm sẽ biến sự khó chịu thành cơ hội để phát triển bản thân, cho thấy rằng hiểu rõ bản thân hơn sẽ cải thiện cả nhận thức cá nhân lẫn sự hài hòa trong các mối quan hệ.

Theo Mind Box