Thân - Tâm
Thói quen nhỏ buổi tối giúp ngủ ngon hơn
Viết danh sách việc cần làm trước khi đi ngủ giúp tâm trí thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Viết danh sách việc cần làm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn bằng cách giải tỏa tâm trí khỏi những công việc còn dang dở và các mối lo lắng.
Khi các nhiệm vụ được viết ra, não bộ không còn cần phải giữ chúng trong trí nhớ làm việc nữa, nhờ đó giảm bớt tình trạng suy nghĩ lặp đi lặp lại vào ban đêm.
Việc “giải phóng” tâm trí này giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ thần kinh chuyển sang trạng thái bình tĩnh hơn, phù hợp cho giấc ngủ.
Các nghiên cứu cho thấy việc liệt kê những việc sắp làm hiệu quả hơn cho giấc ngủ so với việc suy ngẫm về những việc đã hoàn thành.
Một nghiên cứu nổi tiếng từ Đại học Baylor cũng xác nhận điều này, khi cho thấy thời gian đi vào giấc ngủ giảm đáng kể ở những người viết danh sách việc cần làm chi tiết trước khi ngủ.
Nguồn: The Brain Maze
