Thân - Tâm
Tự thoại tích cực – Công cụ chữa lành từ bên trong
Tự thoại tích cực (positive self-talk) ngày càng được nghiên cứu nhiều hơn vì tác động của nó đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu cho thấy đối thoại nội tâm diễn ra thường xuyên có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng, phản ứng miễn dịch và khả năng điều hòa cảm xúc.
Khác với thực phẩm bổ sung hay các can thiệp bên ngoài, tự thoại tác động trực tiếp đến các đường dẫn truyền thần kinh liên quan đến nhận thức và hành vi. Các nhà thần kinh học đã quan sát thấy sự thay đổi trong hoạt động não bộ liên quan đến ngôn ngữ hướng vào bản thân, đặc biệt ở những vùng liên quan đến động lực và khả năng phục hồi.
Những hàm ý này rất đáng chú ý: trong bối cảnh bệnh lý liên quan đến stress ngày càng gia tăng trên toàn cầu, những thực hành nhận thức đơn giản có thể mang lại lợi ích sức khỏe có thể đo lường được mà không tốn chi phí hay gây tác dụng phụ. Khi ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy tư duy định hình phản ứng sinh lý, các thói quen tinh thần đang được công nhận là công cụ nền tảng cho sức khỏe và hạnh phúc dài hạn.
Nguồn: Spirit Science
